ACTIVA RUNNING ACADEMY

Mancano solo 3 giorni alla tradizionale corsa podistica di Orzinuovi ed il caldo si fa sentire sempre di più. Scopri nelle quinta puntata della nuova rubrica settimanale Activa Running Academy, come fare per non andare incontro ad una performance scadente o a spiacevoli inconvenienti fisici. 

DOMANDE & RISPOSTE

1 - DOMANDA: "E’ proprio così importante bere per i runners?"

RISPOSTA: "Si, sia per scongiurare la disidratazione che per contrastare l’aumento della temperatura corporea, dove il corpo utilizza la sudorazione per disperdere il calore. Per questo è indispensabile reintegrare i liquidi."

2 - DOMANDA: " La sola acqua è sufficiente?"

RISPOSTA:"Dipende dall’utilizzo; prima e durante l’attività sportiva si, anche con l’aggiunta di pochi sali minerali e zuccheri semplici (bevanda ipotonica). Dopo lo sforzo è indicata invece una bevanda con sali minerali (bevanda isotonica).
Se l’attività di corsa è intensa, l’acqua elimina la sensazione di sete ma viene assorbita più lentamente; possiede pochi sali rallentando ulteriormente il reintegro."

3 - DOMANDA: "Quali sono i parametri che una bevanda dovrebbe avere?"

RISPOSTA: "Gusto gradevole, temperatura di 8°/10°, bere 20-30 cl di bevanda ipotonica 10-15 minuti prima di uno sforzo fisico."

4 - DOMANDA: "Quanti liquidi è consigliato assumere al termine di una corsa?"

RISPOSTA: "Il nostro corpo non assimila più di 500 ml ogni mezz’ora, quindi è indicato frazionare l’assunzione nel tempo per non disperdere i liquidi in urina."

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Alla prossima settimana per la nuova "puntata" di Activa Running Academy. tc