ACTIVA RUNNING ACADEMY

Vuoi conoscere tutte le curiosità legate al mondo del walking e del running? Segui la nuova rubrica settimanale Activa Running Academy. Nulla è lasciato al caso! 

DOMANDE & RISPOSTE

1 - DOMANDA: "Ho acquistato un nuovo paio scarpe: sono da provare in allenamento prima di affrontare un gara?"

RISPOSTA: "Si! L’abbigliamento (scarpe, maglietta, pantaloncini), gli alimenti specifici e gli integratori energetici non devono essere improvvisati ma provati alcuni giorni prima della gara. Prima, durante e dopo una corsa, mantieni ciò che funziona!!."

2 - DOMANDA: " Sono ben allenato, e mi iscrivo per la prima volta ad una gara. Come devo gestirmi?"

RISPOSTA:"Tieni a freno l’adrenalina alla partenza, individua il ritmo che ti può permettere il risultato che vuoi raggiungere e……..in bocca al lupo. Una partenza troppo “spinta” la pagherai nella seconda parte di gara!"

3 - DOMANDA: "Nono sono un amante dello stretching; posso fare a meno?"

RISPOSTA: "Mmmmm. Lo stretching mantiene elastica la muscolatura, accorcia i tempi di recupero e previene infortuni. Vedi tu..."

4 - DOMANDA: "Quanto tempo devo dedicare al riposo?"

RISPOSTA: "Il riposo tra un allenamento e l’altro è allenante in quanto il fisico “metabolizza” il lavoro svolto. Molto importante per la mente è il sonno per rigenerare e riordinare le informazioni acquisite.
Da non dimenticare il rilassamento partendo dai piedi per poi risalire fino al viso passando in rassegna ogni zona del corpo"

5 - DOMANDA: "Quante calorie si bruciano camminando e/o correndo? ?"

RISPOSTA: "Una persona di 70 kg in 60' di attività sportiva con una camminata a 9-10 min. al km, consuma 341 kcal. Se corri a 7’30” min. al km, le kcal sono 580 e salgono a 836 kcal aumentando il ritmo a 5’20” min. al km. "

Per consigli tecnici e programmi d'allenamento personalizzati, contattaci mandando una mail a: palestra.activa.asd@gmail.com

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Alla prossima settimana per la nuova "puntata" di Activa Running Academy. tc