ACTIVA RUNNING ACADEMY

Conosci tutte le curiosità legate al mondo del walking e del running? Oggi, nella  rubrica settimanale Activa Running Academy, affrontiamo gli imprevisti che possono capitare durante una camminata o una corsa. Non lasciamo nulla al caso! 

DOMANDE & RISPOSTE

1 - DOMANDA: "Cosa devo fare se mi viene un crampo?"

RISPOSTA: "Il crampo è uno spasmo doloroso e involontario che contrae il muscolo. Fermati e allunga lentamente il muscolo contratto; ripeti più volte fino a quando scompare. Bevi, perché spesso è causa di umidità e mancanza di sali minerali"

2 - DOMANDA: " E per la comune storta o distorsione?"

RISPOSTA:" La distorsione è un movimento brusco che causa un allontanamento temporaneo dei capi articolari. Fermati, metti un po’ di ghiaccio o acqua fredda e vedi se riesci a continuare altrimenti ritorna a casa facendoti accompagnare. E’ opportuna, nei casi che non si risolvono a breve, una radiografia."

3 - DOMANDA: "Se mi viene una vescica sul piede??"

RISPOSTA: "Se la camminata/corsa è corta puoi continuare, altrimenti fermati e togli scarpe, calzini e cammina. Applica gli appositi cerotti oppure, come faceva "la nonna", disinfetta la vescica e pungila con un ago."

4 - DOMANDA: "Cos'è una lesione muscolare?"

RISPOSTA: "Si avverte con un dolore muscolare improvviso, solitamente al polpaccio o ai flessori del ginocchio. Se il dolore è lieve prosegui e finisci la camminata/corsa. Applica del ghiaccio a casa per 2-3 giorni e fascia la zona interessata. Tempi di riposo di circa 15-20 giorni; in alcuni casi è consigliata un’ecografia con terapie specifiche."

5 - DOMANDA: "Con questo caldo mi capitano a volte dei capogiri......"

RISPOSTA: "Col caldo oppure all’arrivo dopo una corsa, spesso gira la testa e ci si sente deboli. Siediti subito o meglio ancora sdraiati con le gambe sollevate; bevi integratori di sali minerali e metti ghiaccio su collo e testa. "

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Alla prossima settimana per la nuova "puntata" di Activa Running Academy. tc