ACTIVA RUNNING ACADEMY

Primavera, più ore di luce a disposizione al rientro dal lavoro e le strade iniziano a popolarsi di camminatori e corridori. E' ormai risaputo che il movimento è un'ottima forma di prevenzione, sempre che sia effettuato nel modo corretto, non lasciando spazio all'improvvisazione e soprattutto cercando di essere costanti. Ecco alcuni utili suggerimenti che da oggi danno vita alla nuova rubrica settimanale Activa Running Academy.

10 COMANDAMENTI PER UN OTTIMO BENESSERE PSICO-FISICO

1. Ricordati che sei fatto per camminare o correre; se appena puoi lascia a riposo autovetture o motorini.

2. Corri o cammina ogni qualvolta riesci; anche pochi minuti sono meglio di niente!

3. Non concederti scuse se vuoi fare sul serio.

4. Accetta le difficoltà; col tempo le supererai.

5. Condividi i tuoi risultati ma soprattutto i miglioramenti, è motivante e contagioso

6. Guarda avanti quando cammini oppure corri, tieni le braccia piegate e falle oscillare con il giusto ritmo; così migliorerai la tua postura e ti allenerai con meno fatica.

7. Socializza con gli altri camminatori e runner. Un sorriso fa bene a tutti.

8. Ascolta musica ma regola il volume, non tutti rispettano il codice della strada.

9. Cura bene i particolari; verifica l'abbigliamento, pianifica il percorso, munisciti di eventuali integratori per le uscire prolungate.

10. Lascia perdere i materiali sintetici e utilizza un abbigliamento sportivo traspirante.

Per consigli tecnici e programmi d'allenamento personalizzati, contattaci mandando una mail a: palestra.activa.asd@gmail.com

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Alla prossima settimana per la nuova "puntata" di Activa Running Academy. tc