DOMENICA 24 SETTEMBRE2017

- Torre Pallavicina-

TRI PAS A L'OI

Dopo il terzo posto di Soncino, arriva il secondo a Torre Pallavicina nella classifica riservata ai gruppi! Il brillante risultato passa in secondo piano ai grandi rientri alle corse di Michele Zaghen, della new entry Francesco Rolfi e del nostro Pres Bruno Battaglia. 

Sarà per questo motivo che durante la corsa siamo stati accompagnati da un temporale che ha reso il bellissimo tracciato sterrato in riva all'Oglio ancor più duro e piacevole. Nonostante la lontananza dalle corse si sono rivelati subito molto competitivi con ottimi propositi per le corse d'autunno. Daje.......

- La 30 Trentina - 

Duo Half 15 x 2

Bravissimi i nostri Carlo ed Alberto! I due hanno tagliato il traguardo al termine di 30 chilometri disegnati in Valsugana, Trentino, con partenza ed arrivo a Levico Terme. La corsa ha visto ai nastri di partenza quasi 3000 runners, nuovo record di presenze per la manifestazione che è stata baciata da un sole che ha progressivamente scaldato i corridori durante il panoramico percorso snodato sui laghi di Levico e Caldonazzo. 

La prova Duo, interpretata magnificamente dai nostri, consisteva in una  staffetta, con zona cambio in località Valcanover; la prima parte della gara è stata percorsa in modo ottimo da Alberto Malpetti con un buonissimo tempo di 1h 29' 40''. Questa prima parte partendo da Levico ha portato i runner a costeggiare il bellissimo lago di Caldonazzo. Dopo 16 km circa  c'è stato il cambio con la partenza del secondo runner Carlo Cestana. La seconda frazione, corsa con un tempo di 1h 24' 30'' (per un totale di squadra di circa 2h 54') è stata più breve, 14,6 km, ma in qualche modo più impegnativa per qualche salita sia prima che appena dopo Pergine. Bellissimo il paesaggio dal km 23 appena fuori Pergine nella vallata e dal Km 25 in discesa  costeggiando verso la fine il bellissimo sentiero sul lago di Levico. 

Giornata stupenda, molta gente e il tempo che si prevedeva minaccioso ha tenuto benissimo.  La mente già si proietta all’edizione del 2018, la settima della giovane ma già avvincente storia de La Trenta Trentina: l’appuntamento è dunque già fissato per il 30 settembre dell’anno venturo. Daje.......

- La 1000 gradini di Bergamo-

Il 17 settembre, corsa a coppie di 16 km con partenza da Bergamo bassa ed arrivo in città alta tra gradini, salite, discese e dislivelli vari con 645 mt di salita e 565 di discesa. Giornata fresca, ottima per correre. La bellissima competizione mista, ha visto al via Ivan e Natalia; prova molto faticosa, percorsa in un panorama mozzafiato, stradine storiche, monumenti con  tantissimi saliscendi che hanno messo a dura prova il fisico.  

Ottimo risultato finale della coppia che si è piazzata  14 esima su 80 coppie, ad un solo minuto dalle prime 10. "Siamo molto soddisfatti - ha commentato Ivan - visto che abbiamo cominciato la preparazione per le prossime gare e le gambe sono pesanti"  Daje....


Bellissime domeniche per i nostri runners che fanno della salute, la passione, il divertimento e l'aggregazione il loro motto! Prossimo appuntamento, domenica prossima a Soncino in riva all'Oglio. Camminata/corsa non competitiva in programma domenica 1 ottobre sulle distanze di 8-14-18 km. Iscrizione sul posto, costo € 4,50 con riconoscimento. Ritrovo ore 7.45 presso la ex colonia di Soncino (dietro al Cicero).

Sei vuoi aggregarti a noi, sei il/la benvenuto/a!!!

ACTIVA RUNNING ACADEMY

Ritorna Activa Running Academy, la rubrica settimanale dove approfondiamo alcuni temi frequenti in chi camminata o corre.

DOMANDE & RISPOSTE

1 - DOMANDA: "Corri costantemente guardando il cronometro"

RISPOSTA: "Controllare ad ogni minuto l’andatura, la distanza e la frequenza cardiaca significa concentrarsi più sulle cifre che sui segnali che il corpo ti invia e soprattutto rinunciare alla “pace mentale”. Ogni tanto liberati della tecnologia e concentrati maggiormente sulla postura, il respiro e la stanchezza delle gambe."

2 - DOMANDA: " Non puoi fare a meno della musica quando corri?"

RISPOSTA:"La musica ti aiuta a superare le difficoltà di una corsa lunga e noiosa, ma ci distrae dai segnali inviati dal corpo. Un consiglio è quello di utilizzarla soprattutto negli allenamenti di velocità, impegnativi."

3 - DOMANDA: "Quanto deve durare un buon riscaldamento?"

RISPOSTA: "Almeno 15’-20’ comprensivi di corsa lenta, stretching e allunghi; in inverno anche qualche minuto in più per le temperature più basse."

4 - DOMANDA: "Quanti di questi minuti devono essere riservati allo stretching ?"

RISPOSTA: "Il tempo è soggettivo; per muscolature più sviluppate qualche minuto in più concentrandosi maggiormente sui muscoli che hanno tensioni o sono stati oggetto di contratture nel passato."

5 - DOMANDA: "Dopo un infortunio, quanto tempo è necessario attendere prima di ritornare a correre ?"

RISPOSTA: "Prima di ritornare in gara è meglio attendere almeno 4 settimane di lavoro specifico, intervallato o sulle distanze corte (10 km). La prima gara non deve essere fatta a tutto gas, ma di preparazione alla successiva per “ascoltare” le sensazioni."

Per consigli tecnici e programmi d'allenamento personalizzati, contattaci mandando una mail a: palestra.activa.asd@gmail.com

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Alla prossima settimana per la nuova "puntata" di Activa Running Academy. tc

STAGIONE SPORTIVA 

2K17/2K18

Amici runner è iniziata la nuova stagione sportiva del gruppo Activa Running. Sono aperte le iscrizioni, è sufficiente recarsi alla reception della palestra Activa asd, in via Roma 28 a Orzinuovi, dalle 9 alle 21; per info richiedi la brochure a palestra.activa.asd@gmail.com.

Gli iscritti che presenteranno un amico al gruppo avranno un 50% di sconto per la stagione sportiva in corso. Quest'anno non puoi mancare, ti aspettiamo a correre o a camminare perchè Activa Running è salute, passione, divertimento, aggregazione.
Prime uscite stagionali.....

CASALMORUN SUMMER EDITION

- Giuliano, Ivan, Carlo, Fabio, Regina, Tito, Mario, Alberto -

Venerdì 25 agosto abbiamo partecipato alla Casalmorun, una serale NON COMPETITIVA di 9 km; corsa organizzata sempre molto bene terminata con un'ottima pizza in compagnia dall'amico Andrea Bellini. 

I riscontri crono non potevano essere significativi visto il gran caldo e le vacanze; per contro il divertimento e l'impegno non sono mancati.

SONCINO - 18^ Marcia per tutte le età

- Soncino, venerdì 1 settembre -

Anche quest'anno Soncino ci ha dato splendide soddisfazioni! Coppa in bacheca e 3° posto nella classifica riservata ai gruppi podistici. 

- Bart e Massimo -

Nella splendida cornice storica del borgo soncinese alcuni si sono misurati sulla distanza breve mentre la maggior parte ha completato i due giri dimostrando una condizione in crescita. 

Come sempre, complimenti agli amici dell' Avis-Aido per l'organizzazione perfetta e la disponibilità riservataci.

CASTELROZZONE

- Domenica 3 settembre -

Mezza maratona a Castelrozzone per il nostro Ivan. Su di un percorso lineare senza troppi sali scendi, ha corso con regolarità fino al km 18, per poi provare a spingere. l'accelerazione ha generato una piccola crisi facendo alzare i tempi al km di qualche secondo. Alla fine la stanchezza ha lasciato il posto alla soddisfazione per un tempo più basso di quello delle previsioni. <<Come prima uscita sono soddisfatto, volevo fare 1h 35-36, ho fatto meno e quindi ottimo inizio di stagione>> 

Prossimo appuntamento a Torre Pallavicina (Bg) il 24 settembre. In quella data Alberto e Carlo saranno a Levico (Tn) a correre la TrentaTrentina. In bocca la lupo ragazzi!

Che aspetti ad aggregarti a noi, ti aspettiamo per condividere le soddisfazione che solo il Running regala!!! Seguici sulla nostra pagina Facebook oltre che in questo blog.